İyot bakımından en zengin 10 gıda hangisidir?

İyot bakımından zengin gıdalar almak önemlidir çünkü yoğun tarım ve Seo uzmanı deniz tuzunun arıtılmasıyla birlikte giderek daha fazla sayıda kişi eksiktir.

İyot bakımından en zengin 10 gıda hangisidir?

1 Rafine tuz sorunu

2 Önerilen günlük iyot miktarları

İyot bakımından zengin 3 gıda

4 Biliyor muydunuz?

Seo hizmeti Cretinizm, boğaz kanseri, guatr ve diğerleri gibi ciddi rahatsızlıklara sahip olan hastalıklar, diyetle uyuşmayan morbid obezite gibi rahatsız edici olabilir ve iyot eksikliğine bağlı olabilir.

Aslında, bu eksikliğin batı nüfusu arasında uyarılması için şimdiden birçok çalışma var. Son yıllarda, bol miktarda balıkta yoğun tarım nedeniyle, sebzelerde bulunan miktarlar azalmıştır.

Rafine tuz sorunu

Rafine tuz da bu açığın ana nedenlerinden biri olmuştur. Rafine ederken ince (tuz çalkalayıcısındaki delikler tarafından daha iyi düşer), ancak iyot ve oligoelementlerin tümünü yitirmiştir. Temelde Sodyum sağlar.

İyotlu tuz iyotun açığını ortadan kaldıran bir buluştur, ancak en iyi şey arıtılmamış deniz tuzunu tüketmektir, çünkü iyotun yanı sıra ihtiyacımız olan 84 eser elementin toplamına katkıda bulunur.

Tek dezavantajı o kadar ince olmamasıdır çünkü biraz nemi emmeye eğilimlidir. Tuzlukta biraz yer alabiliriz ve gerisi kapalı bir kavanozda saklayabiliriz.

Önerilen günlük miktarlarda iyot

Her ne kadar yaşamın farklı evrelerinde (hamilelik, emzirme veya tiroid hastalıkları) doktorunuz bir iyot takviyesi reçete edebilirse de, bu mikro besin maddesini gıda yoluyla almak daha iyidir. Ailenin farklı üyelerinin ihtiyaç duyduğunu unutmayın:

1 yıla kadar bebekler: 45 mcg.

3 yaşından küçük çocuklar: 55 mcg.

Ergenlik dönemine kadar olan çocuklar: 70 ila 90 mcg.

Erkek ergenler: 130 mcg.

Genç kızlar: 115 mcg.

Yetişkin erkekler: 140 mcg.

Yetişkin kadınlar: 110 mcg.

Kurumsal Seo Yaşlı erkekler: 125 mcg.

Yaşlı kadınlar: 95 mcg.

Hamile: 140 mcg.

Bebekler: 160 mcg.

İyot bakımından zengin besinler

Daha önce de belirttiğim gibi, uzun bir süre boyunca ve iyot takviyelerinin tüketimi sağlık için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Aşağıdaki iyot bakımından zengin gıdaları kaydedin:

1.- Deniz yosunu , bu mikro besin maddesinin bir pompası olup, tiroidin herhangi bir anomalisi varsa, kontrendikedir. Arame veya Kombu çeşitleri 100 gram yenilebilir kısım için 300.000 mcg'ye kadar çıkmaktadır. Yani, bir kadının 7 yıldır ihtiyacı var.

2. Dengeli bir diyet ile daha tutarlıdır , soya ürünü 100 gram başına 115 mcg ile, başka bir bahane diyet bu superlegumbre tanıtmak. Nohut, mercimek ve fasulye neredeyse 2 mcg'ye ulaşır.

3.- Taze ringa balığı "solo" 20 mcg olmasına rağmen, füme 100'e kadar ulaşır.

4.- Aynısı, taze 3 tanesi ile karşılaştırıldığında 60 mcg ile tuzlanmış morina uygulanır. İyot, çıkardığınız gibi tuz içinde bulunur.

5.- Scampi, karides, karides ve karides gibi deniz ürünleri 90 mcg'ye kadar ulaşır.

6.- Yengeç, yengeç, örümcek yengeç, ıstakoz veya ıstakoz gibi deniz kabuğu hayvanları yaklaşık 40 mcg civarındadır.

7.- Her çeşit sütte 90 mcg civarındadır. Kesin ölçümün, yaşam biçimine ve geldiği hayvanın beslenmesine göre değişeceğini unutmayın.

8.- Sebzeler arasında sarımsak daha az miktarlarda tüketilmesine rağmen, süt ile aynı miktarda bulunur.

9.- Ananaslar, 20 mcg ile 30 mcg, böğürtlen ve 8 mcg ile çilek, en iyimser meyveler.

10.- Her 100 gram ürün için 20 mcg ile yumurtayı unutmayalım .

Biliyor muydun?

Organik, biyolojik veya sürdürülebilir gıdalar, iyot ve diğer mikro besinlerde geleneksel gıdalardan daha zengin olma eğilimindedir.

Düşük mineralli toprağa ve denize zor erişime sahip izole edilmiş popülasyonlar genellikle bu mineralin kronik eksikliklerinden muzdariptir.

Bu açık, düşük IQ, iskelet gelişiminin olmaması, cilt rahatsızlıkları ve hastalıklara karşı zayıf direnç ile kendini gösterir.

Quinton Yöntemi, deniz suyunu (karşılık gelen sağlık kontrolleri ile) seyrelterek birçok sağlık sorununu iyileştirmeye yardımcı olur. Enbuenasmanos.com web sitemizde size tahsis edilmiş bir bölüm (Terapiler dahilinde) bulacaksınız.